O levantamento terra pode ser perigoso se não for executado corretamente, pois pode causar problemas na coluna, articulações e músculos. Alguns dos riscos associados a este exercício são:
- Pressão na colunaQuando o tronco é deslocado para cima ou para baixo, com a coluna curvada, a pressão é transferida para os discos intervertebrais.
- Sobrecarga nas articulaçõesSe a coluna for excessivamente esticada, as articulações facetarias podem ser sobrecarregadas.
- Rompimento do bícepsO levantamento terra é um exercício desafiador que pode causar rompimento do bíceps.
Para evitar esses riscos, é importante:
- Executar o exercício com responsabilidade
- Respeitar os limites
- Evitar arquear as costas ou curvar os ombros durante o levantamento
Embora seja normal sentir um certo desconforto na lombar durante o levantamento terra, se houver dor ou suspeita de lesão, é recomendado consultar um ortopedista.
